Chiropraticien / Chiropractor Montreal St. Constant  514.707.2222

10 recommandations de Dr. J. pour une santé et un bien-être optimal

1. Bien se nourrir et maintenir une diète santé et bien balancée

Une bonne nutrition procure les ingrédients nécessaires aux cellules et tissus pour assurer le fonctionnement optimal du corps. Le fonctionnement biochimique et la performance du corps au niveau cellulaire, s'en trouvera ainsi amélioré. Le système immunitaire en bénéficiera lui aussi et sera en mesure de combattre les maladies et micro-organismes de façon plus efficace.

2. Une bonne nuit de sommeil

Un repos adéquat est essentiel pour une santé optimale. En période de sommeil, le système nerveux emmagasine la mémoire et permet au corps de se reposer et de relaxer. Un sommeil réparateur augmentera le pouvoir cognitif, la concentration, la productivité, le niveau d'énergie, et réduira le stress. Le système immunitaire s'en trouve renforci, la santé meilleure, ceci permettant au corps un fonctionnement et une productivité de niveau optimale.

3. L'eau en grande quantité

L'eau est le solvant le plus important, requis par le corps humain. Toutes les réactions biochimiques occurent dans un environnement aqueux. En état de déshydratation, la performance du corps chute à un niveau accéléré. La déshydratation chronique est un état dévastateur du corps (articulations cartilagineuses, et les disques de la colonne vertébrale). La consommation régulière d'eau améliorera la performance athlétique (tel qu'étudié par Dr. Micheal Colgan, PhD, qui est un leader mondial sur la nutrition sportive et la performance athlétique).

4. Prendre des multi-vitamines, multi-minéraux, antioxidants, et oméga 3 tous les jours

Il existe un grand nombre de recherches scientifiques qui démontrent que la prise de suppléments nutritifs (en dose adéquate), maximisera l'habileté du corps à fonctionner à un niveau optimal, et procurera au corps une protection plus élevée contre les radicaux libres, et autres agressions chimiques (consommation d'alcool, cigarette, pollution, produits chimiques). Les nutritionnistes et diététiciens sont unaniment sur le fait que la nourriture seule ne procure pas tous les nutriments nécessaires pour la protection maximale du corps contre les différentes maladies et les carences nutritionelles (référence : « What Your Doctor Doesn't Know About Nutritional Medicine, de Dr. Ray D. Strand M.D.). Une personne peut être en déficit d'une vitamine ou d'un minéral même si elle pense avoir une nutrition adéquate!!

5. L'exercie régulier

Le corps humain est conçu pour bouger et fonctionner de façon dynamique. Les bénéfices de l'exercice physique sont si nombreux qu'il est considéré comme un élément vital pour maintenir un état de santé adéquat. Il est prouvé scientifiquement que l'exercice physique augmente la masse musculaire, renforci et augmente la densité osseuse, améliore les fonctions cardio-vasculaires, corrige les mauvaises postures, renforci les tendons et ligaments, augmente la performance métabolique, renforci le système immunitaire, et le corps en général, lui permettant ainsi d'être plus résistant aux blessures, et aux différentes maladies. Ceci contribuera donc à optimiser l'état de santé, prolonger la longévité et améliorer la qualité de vie.

6. Le maintien d'une bonne posture

La définition de posture est « la position des membres ou le soutien du corps en son entier » (Stedman's Medical Dictionary). La posture se réfère au maintient du corps en position lui procurant une protection contre le stress excessif causant des blessures, lui demandant un minimum d'effort musculaire pour maintenir la position. Une bonne posture réduit les tensions musculaires et prévient les douleurs reliées à celles-ci. À la clinique, nous enseignons à nos patients des techniques spéciales et exercices pour renforcir, et maintenir une excellente posture.

7. Dormir sur le dos, ou le côté, jamais sur le ventre Il est recommandé de dormir sur le dos (avec un oreiller derrière les genoux), ou sur le côté (avec un oreiller entre les genoux). Ceci permet à la colonne vertébrale de garder une position neutre. Dormir sur le ventre n'est pas recommendé, puisque la position procure un stress à la colonne vertébrale la maintenant en position allongée. Ceci cause des blessures aux articulations de la colonne. Ces articulations permettent à la colonne de bouger dans différentes directions. Le maintient de la colonne en position allongée pour une période prolongée (sommeil de position ventral par exemple), peut causer de la douleur à différents niveaux de la colonne (région cervicale, thoracique ou lombaire). Les personnes dormant en position ventrale, se réveillent souvent la nuit ou le matin avec des douleurs. Il faut corriger la situation le plus tôt possible pour éviter les tensions musculaires, raideurs, et douleurs chroniques.

8. Plier les genoux et garder le dos droit lors de la prise d'objets

Il est primordial d'utiliser les bonnes techniques lors de la prise d'objets, sans égard au poid de l'objet en question. À la clinique, nous traitons tous les jours, des patients ayant des maux de dos causés par de mauvaises techniques de prise d'objets, qu'il s'agisse d'un objet lourds ou d'un simple papier mouchoir. Ceci démontre que le poid de l'objet n'a aucune importance. En fait, c'est la position qui détermine, durant le mouvement, le poid transféré sur les tissus et les disques de la colonne. À la clinique, nous enseignons aux patients les bonnes techniques pour prévenir les blessures.

9. Soyez physiquement actifs pour le reste de votre vie

Le corps humain est conçu pour performer à un niveau optimal. Tout comme une voiture de haute performance est construite pour performer à haut niveau, le corps humain, plus complexe, peut lui aussi effectuer des mouvements dynamiques de haute précision. Être actifs est un mode de vie naturellement sain. La sédentarité est identifiée scientifiquement comme une cause de l'augmentation des risques de maladies cardiaques, cancer, diabètes, problèmes de circulation sanguine, obésité, et une santé générale déficitaire. L'activité physique doit être incorporée à la routine quotidienne, peut importe l'âge. Tous peuvent bénéficier de l'exercie physique. L'exercice est l'élément clé de la prévention des maladies, et est essentiel pour maintenir un niveau de santé et de bien-être optimal. Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre chiropraticien. Il s'assurera que votre état de santé est adéquat, et pourra identifier tout problème relié à celle-ci. Votre chiropraticien est un professionnel de la santé de premier ordre, qui a reçu une éducation spécialisée et est donc apte à identifier vos problèmes de santé et ainsi vous référer à un médecin spécialiste.

10. Votre docteur en chiropratique peut vous aider à atteindre une santé et un état de bien-être optimal de façon naturelle, sécuritaire et sans-médication.

La santé est ce qui est de plus important dans la vie. Votre chiropraticien est un professionnel de la santé dont le but premier est d'optimiser le fonctionnement du corps humain de façon le plus naturelle possible, sans l'utilisation de médication, ou de procédures chirurgicales. Les chiropraticiens sont des experts en thérapies manuelles. Ces thérapies sont utilisées pour améliorer la bioméchanique et augmenter le niveau d'amplitude des mouvements, tout en réduisant la douleur, les spasmes et tensions musculaires, et le stress. Ceci améliore la circulation sanguine, renforci le système immunitaire, stimule les méchanismes corporels à l'auto-guérison, et de plus, traite les causes des problèmes de santé et non seulement les symptômes.